Okurasei.Just do it!

ŁaŁałiła spadki pourlopowe, czyżby alko Cię tak odwodnił?

Zero alko zero syfów! i brak hormonów + masa wycieczek górski i basen i proszę, proszę... pierwszy raz wracam z urlopu mniejsza niż przed wyjazdem kostium mi już w basenie zaczął spadać hihihihiihiii

No popatrz, może będą z Ciebie ludzie

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-11 11:38:25

Tooooo chyba mi miesiąc próbny stuknął już a wnioskuję z wypowiedzi że zdałam egzamin? co mam teraz ze sobą począć? tyle radości z rana! hihihiii

Tejket isi. W sb Felcia?

ja już dziś nie wiem, czy ta minka u Rudej to tylko szczerbata radość, czy szyderczy śmiech czarownicy, co już szykuje jakąś wybuchową mieszankę na potem...


Oku cieszę się że wyszłaś z próby zwycięsko

Ruda_29

Tejket isi. W sb Felcia?

Tak w sobotę a dziś idę na ściankę troszkę rączki powzmacniam

Dzięki Agataq i wielu innym wspierającym

mam wrócić już od razu do 2 tys kalorii i liczenia b/t/w ?? bo na urlopie nie liczyłam za bardzo...

Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-11 12:23:35

aaaa jednak nie na ściankę a na aqua aerobik

Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-11 14:27:41

Miska na dziś! 12.09.2013 !
Suplementy i warzywa: kombuch, papryka zielona i czerwona, sałata, cebula, czosnek, pomidor
Trening: 55 minut orbitrek + rozciąganie + 15 pompek (z przerwami 5/5/5) + spacer szybki baaaaardzo wieczorową porą!
*miska pierwsza liczona pourlopowa i jak widać nie wyszła najlepiej, jutro się poprawię!




Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-12 22:51:59

Miska na dziś! 13.09.2013
Suplementy i warzywa: kambuch, green tea, cynamon + papryka czerwona i zielona, cebula, pomidory, sałata
Trening: Aqua aerobik

Miska na dziś! 14.09.2013
Suplementy: green tea + 3l wody
Warzywa: papryka czerwona i zielona, pomidory, cebula, czosnek, cukinia, sałata, szczypior

Trening na siłowni z Fela_72 (DZIĘKUJĘ ) opisuje jak pamiętam i umiem opisać więc może coś źle
3x15 mniej więcej
Rozgrzewka orbitrek
1.przysiad bez obciążenia z piłką *muszę zdecydowanie poćwiczyć czworogłowe
2.uginanie nóg leżąc na brzuchu
3.przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki
4.przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki siedząc
5.wyciskanie hantli na skośnej
6.rozpiętki
7.na barki wyciskanie hantli
8.uginanie ramion *biceps
9.prostowanie przedramion *triceps
10.uginanie nóg do klatki wisząc na rękach (?) *
11.uginanie ciała w podparciu

Wrażenia: super było zmotywowałam się na maksaaa!!! bo usłyszałam tyle miłych słów i wiem nad czym muszę pracować i czekam teraz na kolej swoich losów i decyzję mojej opiekunki co dalej
P.S.
Chyba mam potencjał widziałam piękne mięśnie swoich rąk hihihiii chce więcej !!!



+








Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-14 21:03:37