lubiesterydy
Siemka,
mój plan na biceps wygląda tak:
uginanie ramion na modlitewniku 12-10-8
uginanie ramion sztangą stojąc 12-10-8
ugianie ramion hantelkami 12-10-8
triceps:
wyciskanie sztangi na triceos 12-10-8
pompki na triceps 14-12-10
zgianie ramion z hantleką w podporze 12-10-8
Możecie mi doradzić czym mogę zamienić sztangę i modlitewnik w planie B? Pocxątkwo myślałem, aby zamienić podchwyt na nachwyt, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Nowy plan na triceps wygląda tak
Wycsikanie francuskie gryfem łamanym 12-10-8
pompki na poręczach 14-10-8
- nie wiem co dać- może być franucskie jedonoraczą?
PS. dodam, że ćwiczę u siebie więc mam niewielkie pole manerwu ze zmianą ćwiczeń.
Zmieniony przez - lubiesterydy w dniu 2013-03-02 14:58:40
mój plan na biceps wygląda tak:
uginanie ramion na modlitewniku 12-10-8
uginanie ramion sztangą stojąc 12-10-8
ugianie ramion hantelkami 12-10-8
triceps:
wyciskanie sztangi na triceos 12-10-8
pompki na triceps 14-12-10
zgianie ramion z hantleką w podporze 12-10-8
Możecie mi doradzić czym mogę zamienić sztangę i modlitewnik w planie B? Pocxątkwo myślałem, aby zamienić podchwyt na nachwyt, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Nowy plan na triceps wygląda tak
Wycsikanie francuskie gryfem łamanym 12-10-8
pompki na poręczach 14-10-8
- nie wiem co dać- może być franucskie jedonoraczą?
PS. dodam, że ćwiczę u siebie więc mam niewielkie pole manerwu ze zmianą ćwiczeń.
Zmieniony przez - lubiesterydy w dniu 2013-03-02 14:58:40
Krzysztof Piekarz
Marula100
