Rozpisa na siłę, help :)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 536

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

172

Cel treningowy

siła

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławeczka prosta bez skosów, hantle 2 x 20 kg, gryf + Obciążenie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Vitalmax - Creatin Monohydrate

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Biceps 30 kg, Triceps 20kg, Barki 25kg,wyciskanie na ławce leżąc 65kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

damian3202

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1

Witam
Czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu rozpiski na siłę??
Moje wyposażnie to narazie, Ławeczka prosta bez skosów, hantle 2 x 20 kg, gryf + Obciążenie.
Zgóry dziękuje i pozdrawiam:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

masz dzial specjalny

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Biceps 30 kg, Triceps 20kg, Barki 25kg,wyciskanie na ławce leżąc 65kg "

siłę czego ?

...