Po przerwie ktora trwala 6 miesiecy postanowilem wrocic pelna para na silownie.
Posiadam dobry plan oraz trzymam sie dobrej diety (chociaz czasami brakuje mi kcal i bialka).
Moim celem jest masa wiec potrzebuje kcal... probuje organizm znow przyzwyczaic do ogromnych ilosci pozywienia ( wiecej niz jeden posilek dziennie xD).
Na silownie chodze dopiero tydzien zdrowo odzywiam sie od 2 tygodni plus dieta na full od tego tygodnia co chodzilem na silke. Moj plan to 1 kg na tydzien ( w wakacje tak mialem i ok 6-7 kg w 2 miesiace przy 1 cm w pasie)
Czy w moim przypadku polecacie cos z odzywek ?? Bo plan mialem zeby poczekac do 1 maja ( tak o sobie wymyslilem
Z gory dziekuje