Rejestracja

dieta redukcyja do poprawki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: dieta , redukcyja , poprawki

Ilość wyświetleń tematu: 578

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Waga

88

Wzrost

182

Staż treningowy

7mies

Obwód pasa

92

Obwód uda

60

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

1h basen,2h wf w szkole

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak wczesniej stosowanej diety

Cel/problem/opis

redukcja do 80 kg lub do 12-14 %bf teraz jest okolo 20

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2514

Proszę o poprawę mojej diety redukcyjne (1 redukcja), na czo biegam lub jeżdżę na rowerze 20 minut do tego mam 1h basenu w szkole,2h wf w szkole do tego 3x w tygodniu siłownia (po siłowni cardio 20-30min),przy niewielkiej aktywnosci fizycznej wyszło 2849., do tego stosuje białko wpc,jabłczan kreatyny

Zmieniony przez - szyszy00 w dniu 2013-03-02 16:02:34

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. ok
2. wywal mąkę, daj jakieś ww
3. j/w
4. ok
5. ok, białko wypij jeszcze na siłowni
6. dodaj jeszcze oliwę/orzechy

Ogólnie to zamiast 2 i 3 wolałbym dać jakąś kanapkę z kurczakiem czy coś

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-02 16:18:31

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2514

dobra dodalem 15g oliwy z oliwek do 6 posilku. a czy na upartego mogl by byc ten 2 i 3 posilek bo z tego sie robi takie raczuszki ktore mi swietnie smakuja?? ewentualnie mogem dac inny typ maki tylko na jaki??

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Mąkę zastąp zmielonymi na proszek płatkami owsianymi + wrzuć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-02 17:13:11

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

więcej tłuszczy i białka daj, białko około 190g, tłuszcze koło 115g

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pomocy ! Jaki plan treningowy wybrać ?

1

Następny temat

Kaloryfer do wakacji?

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły