push pull leg - 3 dniowy, a dodatkowy dzień

Witam
Robię program 3 dniowy push pull leg - Frankie NY's Mass Building Program
czyli:
DAY 1 – PULL

Deadlifts or Power Cleans
Barbell Rows, Dumbbell Rows, or Wide Grip Chins
Barbell Curls, Close Grip Underhand Chins, or Hammer Curls

DAY 2 – PUSH

Incline or Flat Barbell or Dumbbell Bench Press
Barbell or Dumbbell Shoulder Presses
Tricep Dips or Close Grip Bench Press
Tutaj dokładam jeszcze Bent over lateral raises on incline bench - na tylne mięśnie naramienne

DAY 3 – LEGS

Front or Back Squats
Barbell or Dumbbell Stiff Leg Deadlifts
Calf Raises (3x12) - only if a seriously lagging bodypart
Weighted Crunches or Weighted Hanging Leg Raises (3x12)

Mam teraz pytanie czy jeśli znajdę dodatkowo trochę wolnego czasu to mogę robić od czasu do czasu jakiś 4 dzień(czy to co robię wystarczy)?

Czy nie powinienem robić brzucha w każdy dzień treningu a nie tylko w dzień 3 - legs ?

Witam.
Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.

Pozdrawiam.