...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- ###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94
- Dieta i rozpiska treningu na rzeźbę na profesjonalnej siłowni
- Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...
- Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać
- [FAQ]Pytania i odpowiedzi dotyczące suplementów oraz odżywek.
- [ART]Przygotowanie do budowy masy mięśniowej - inetheend
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1. Wywal twaróg, daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy
2. Ok
3. Ok, dodaj warzyw
4. Wywal, daj ryż + mięso
5. j/w
6. Wywal, na noc gdzieś 21 daj twaróg + oliwa/orzechy.
Nie dawaj posiłków co godzinę, daj co 3 godziny jakiś pełnowartościowy posiłek. Białko daj 2-2.5g/kg, tłuszcze 1.2g/kg. Po prostu daj mniej mięsa.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-02 19:36:59
2. Ok
3. Ok, dodaj warzyw
4. Wywal, daj ryż + mięso
5. j/w
6. Wywal, na noc gdzieś 21 daj twaróg + oliwa/orzechy.
Nie dawaj posiłków co godzinę, daj co 3 godziny jakiś pełnowartościowy posiłek. Białko daj 2-2.5g/kg, tłuszcze 1.2g/kg. Po prostu daj mniej mięsa.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-02 19:36:59
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
300g gotowanej piersi, toż to jest z 500g fileta potrzebne na to :) - 2 normalne piersi
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-02 20:28:22
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-02 20:28:22
...
Napisał(a)
jeszcze więcej wyszło białka..
Hmm , właśnie w tym problem ,że nwm co robić. Waże 80kg , 177wzrostu
Procent tkanki tłuszczowej 15.08% <----co radzicie , masować jeszcze do 85kg czy lepiej ujemny wskaznik kcal zastosować ?
Zmieniony przez - trebla w dniu 2013-03-02 20:56:05
Hmm , właśnie w tym problem ,że nwm co robić. Waże 80kg , 177wzrostu
Procent tkanki tłuszczowej 15.08% <----co radzicie , masować jeszcze do 85kg czy lepiej ujemny wskaznik kcal zastosować ?
Zmieniony przez - trebla w dniu 2013-03-02 20:56:05
...
Napisał(a)
Na pewno nie zjadasz 300g ugotowanej piersi tylko surowej, więc wrzuć tam surową, poza tym stać Cie żeby kupować 1kg piersi dziennie? :p
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
standardowa pierś to 250g "kurczak pierś". Niezależnie co z nią potem robisz wpisuj zawszę wagę surowego.
żeby zmniejszyć ilość białka to zamiast 3 piersi jedz: np. pół, cała, pół
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-02 22:41:03
żeby zmniejszyć ilość białka to zamiast 3 piersi jedz: np. pół, cała, pół
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-02 22:41:03
...
Napisał(a)
Za mało tłuszczy i węgli.
Mało warzyw. Ostatnie posiłki bardzo słabe.
To dieta redukcyjna?
Mało warzyw. Ostatnie posiłki bardzo słabe.
To dieta redukcyjna?
...
Napisał(a)
No to już kompletnie. Za mało tłuszczy i węgli. Podbij je i zmniejsz białko.
Polecane artykuły