Tu chciałbym prosić o pomoc, bo mi się nie za bardzo zgadza. :/
Moje zapotrzebowanie:
Kalorie 2400
Węglowodany 1563-130=1433 = 358,25g+2,5g=360,75g
Białko 426-130=296 = 74g+2g=76g
Tłuszcz 852-130=722 = 80g+1,5=81,5g
Ćwiczenia chcę wykonywać na przemian po 30 minut dziennie. Są tam 4 filmiki z ćwiczeniami, po 2 na nogi i po 2 na brzuch. W dzień treningowy będę wykonywał 3, czyli np. jednego dnia 2x nogi 1x brzuch, kolejnego dnia 2x brzuch 1x nogi.
Dni treningów.
Poniedziałek - Wolne
Wtorek - 2x Nogi 1x Brzuch
Środa - Wolne
Czwartek - 2x Brzuch 1x Nogi
Piątek - 2x Nogi 1x Brzuch
Sobota - wolne
Niedziela - 2x Brzuch 1x Nogi
Co o tym myślicie? :D