mrow007
Cześć wszystkim. Po niespełna rocznej przerwie od siłowni chciałbym wrócić i zacząć ćwiczyć ponownie. Swoją przygode z siłownią rozpocząłem niespełna 3lata temu. Miałem 2lata systematycznych treningów. W maju ubiegłego roku wyemigrowałem do UK i tak się przyogda skończyła. Teraz chciałym powrócić i myślę jak to zrobić.
Ogólnie pracuje na nocki 22:30-7.00. Prace mam lekką, mogę niekiedy pospać z 2.5h. Z jedzeniem w pracy o wyznaczonych porach też nie mam problemu. Myślałem żeby mój przykładowy dzień wyglądał tak:
22:15 - 7:15 ~praca włącznie z dojazdami
[1]6:30/7:00 - kolacja
7:30/15:00 - spanie
[2]15:15 - lekkie śniadanie, tylko na rozruch
[3]6:45 - pożądny obiad przed treningowy
17:30/19:15 - trening
[4]19:30 - pożądny obiad po treningowy
[5]22:30/23:00 - następny posiłek
[6]02:00 - następny posiłek
[7]05:00 - następny posiłek
Pytanie do nr 6/7 co jeść? Czy mogę normalnie jeść posiłki złożone typu pierś z kurczaka, warzywa, (węglowodany) w zależności od redukcji lub masy?
No i pytanie do pracujących na nocki jak to u was wygląda?
Ogólnie pracuje na nocki 22:30-7.00. Prace mam lekką, mogę niekiedy pospać z 2.5h. Z jedzeniem w pracy o wyznaczonych porach też nie mam problemu. Myślałem żeby mój przykładowy dzień wyglądał tak:
22:15 - 7:15 ~praca włącznie z dojazdami
[1]6:30/7:00 - kolacja
7:30/15:00 - spanie
[2]15:15 - lekkie śniadanie, tylko na rozruch
[3]6:45 - pożądny obiad przed treningowy
17:30/19:15 - trening
[4]19:30 - pożądny obiad po treningowy
[5]22:30/23:00 - następny posiłek
[6]02:00 - następny posiłek
[7]05:00 - następny posiłek
Pytanie do nr 6/7 co jeść? Czy mogę normalnie jeść posiłki złożone typu pierś z kurczaka, warzywa, (węglowodany) w zależności od redukcji lub masy?
No i pytanie do pracujących na nocki jak to u was wygląda?
Krzysztof Piekarz
