W takim razie rozpiszę trening dzieląc na A i B
Coś takiego:
A
Nogi:
- przysiady ze sztangą 3s
Plecy:
- wiosłowanie sztangą 3s
Klatka:
- wyciskanie sztangi płasko 4s
Barki:
- wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Biceps:
- uginanie ramion ze sztangą 2s
Triceps:
-
pompki w podporze tyłem 3s
Łydki:
- wspięcia na palce 3s
B
Nogi:
- hack-przysiady 2s
- przysiady wykroczne 2s
Plecy:
- martwy ciąg 2s
- wiosłowanie sztangielką 2s
Klatka:
- wyciskanie sztangi skos w górę 3s
Barki:
- unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s
Biceps:
- uginanie ramion ze sztangielkami 2s
Triceps:
- prostowanie ramienia ze sztangielką 2s
Łydki:
- wspięcia na palce 3s
I jak?