Co myślicie o takiej rozpisce!?

Witam!
Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takiej rozpisce ćwiczeń...
(nie będę pisał ilości serii, powtórzeń, bo dopiero będę zaczynał i nie znam do końca swoich możliwości ,,i nazwy sprzętów" :
3 razy w tygodniu siłownia (1x publiczna 2x swoja w piwnicy)
A6W i program 100 pompek.
*siłownia:

środa na(swojej):
1 Biceps na modlitewniku
2 Wyciskanie płaskie
3 Wyciskanie sztangi zza głowę
... ok 5 serii

Piątek: (publiczna)- 1Plecy (dolna część) ,,Nie wiem jak ta maszyna się nazywa"- ćwiczenie polega na odpychaniu do tyłu plecami na siedząco danego ciężaru.
2 Rozpiętki na maszynie.
3 Wyciąg górny.
....Wszystko ok. 5 serii.

Niedziela (na swojej):
1 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
2 Wyciskanie płaskie
3 Wyciskanie sztangi zza głowę
Też ok. 5 serii

Do tego w między czasie Program 100 pompek według rozpiski i codziennie A6W...

Chciałbym żeby wypracować jak najwięcej mięśni
Nóg nie na razie, ze względu na uraz obu kolan...
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Rafik0700 w dniu 2013-03-02 22:24:23

pomijając nogi to i tak chyba nie przetrenujesz wszystkiego, bic, klata barki | placy klata plecy | biceps barki klata, kiepsko to wyglada to pierwsze to jest wiosło na wyciągu. gdzie tu podciąganie czy military pres, jakiś zarzut, pompki na poręczach.

Ale pompki mam w programie 100 pompek który też robię. Podciąganie szerokim chwytem to też plecy, a plecy już robię. Wąskim uchwytem robię na rozgrzewke.
,, napisałem rozpiętki na maszynie... nie wiem czy się pomyliłem z nazwą ale to się cyce najlepiej robią)

Zmieniony przez - Rafik0700 w dniu 2013-03-02 22:36:22

Oceni może ktoś jeszcze? Bo wypadało by zacząć ćwiczyć, ale nie wiem czy warto z taką rozpiską... Specem nie jestem ;D