Anonim
najpierw dieta!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
modernfootball
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4259
Trening tez do poprawy
http://www.sfd.pl/no_excuses_by_modernfootball-t937654-s2.html Droga do upragnionej sylwetki!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Śniadanie
-100g platkow owsianych
-300ml mleka 0,5%
-80g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek
sniadanie II
-90g ryzu brązowego
-100g tunczyka z puszki
-10g orzechow
Obiad
-100g kaszy gryczanej
-piersi z kurczaka 150g
Posiłek potreningowy
-70g gainera
podwieczorek
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 5 jaj
Kolacja
-150g wołowiny/jak nie masz kasy na wolowinke to pierś/ tuńczyk
-10g oliwy z oliwek
Kolacja II
150g-bialego sera
10g-oliwy
-100g platkow owsianych
-300ml mleka 0,5%
-80g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek
sniadanie II
-90g ryzu brązowego
-100g tunczyka z puszki
-10g orzechow
Obiad
-100g kaszy gryczanej
-piersi z kurczaka 150g
Posiłek potreningowy
-70g gainera
podwieczorek
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 5 jaj
Kolacja
-150g wołowiny/jak nie masz kasy na wolowinke to pierś/ tuńczyk
-10g oliwy z oliwek
Kolacja II
150g-bialego sera
10g-oliwy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
taka dieta może być ???? i do tego jaka suplementacja
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
1. Wywal twaróg daj jajka
2. Tuńczyka nie jedz codziennie, zamieniaj na kurczaka/wołowinę/ryby itp.
3. Dorzuć warzyw
4. Gainer nie zastępuje posiłku, wrzuć tam ryż + mięso + warzywa
5. Ujdzie
6. Ok
7. Ok
Wrzuć dietę w dziennik żywieniowy i wrzuć zrzut ekranu
2. Tuńczyka nie jedz codziennie, zamieniaj na kurczaka/wołowinę/ryby itp.
3. Dorzuć warzyw
4. Gainer nie zastępuje posiłku, wrzuć tam ryż + mięso + warzywa
5. Ujdzie
6. Ok
7. Ok
Wrzuć dietę w dziennik żywieniowy i wrzuć zrzut ekranu
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160431
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234384
panowie ograniczcie spam. bo kazdy wpasc do juniorow popisac dieta, trening itp potrafi, a jak przyjdzie co do czego czyli skorygowanie diety to juz pomocnikow BRAK.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
