FBW 5x5 wlasnego autorstwa do oceny

Prosze o ocene planu fbw 5x5. (ulozylem go sam) dodam ze to moj pierwszy 5x5 stad tez dalem paktycznie same najwazniejsze cwiczenia. Przerobilem juz FBW klasyk oraz FBW a/b wiec wiem dobrze na czym te plany polegaja

A.
- Przysiad (ATG) 5x5
- Wyciskanie lezac 5x5
- Wiosłowanie w opadzie nadchwyt 5x5
- Pompki na poręczach 10x3
+ Brzuch 25x2
+ Łydki 25x2

B.
- Przysiad przedni 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem szerokim 10x3
+ Uginanie ze sztanga 10x3
+ Przedramiona 30x2

ankieta

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 83
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa i sila
Staż treningowy na siłowni: pol roku
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: 6 posilkow
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: olimp profi i olimp whey
Ostatnio przerabiany plan: fbw klasyk

+ Uginanie ze sztanga 10x3
+ Przedramiona 30x2

zbędne .

pokaż ostatnie FBW i podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad , martwy , wyciskanie .