Dieta-zapytanie MACFF

Poniżej zamieściłem dietę, którą pomógł mi ułozyć Macff (dzieki). Przyznaje się, że pomimo tego, ze zależy mi na zgubieniu tłuszczyku (z brzucha najwięcej) nie stosowałem jescze tej diety. Teraz znowu ją przeglądam i mam parę pytań.
Czy platki owsiane mogę zamienić na płatki "Fitness" (reklamowane w telewizji)?
Czy zamiast kaszy gryczanej i ryżu brązowego moge jeść biały (wiem, że jest bardziej tuczący, ale kaszy i brązowego nie przełknę)?
Pozwalam sobie teraz pisać bo myślę, ze latem kiedy mniej chce mi się jeść łatwiej będzie mi się do diety zastosować.
I proszę o wyjaśnienie, czy mleko może być przegotowane, czy zimne.
Pozdrawiam
A najważniejsze: Rozumiem, że żadnych jajek, rybek w occie itp. zero? ;-((
1. platki owsiane 100g + twarog chudy 150g + mleko 0.5% 300g
2. chleb razowy 50g + szynka chuda 150g
3. jw tylko z twarogiem chudym 150g
4. tuna w warzywami + 2lyzki oliwy z oliwek
5. kasza gryczana 50g + tuna 140g (przedtreningowy)
6a. bezposrednio po treningu 25g glukozy
6b. ryz brazowy 100g + cycki kuraka 150g (potreningowy)
7. 1h przed snem OVOPOL 30g

posilki co 2-2.5h, 2-3razy w tyg. w dni restowe daj rybe tlusta z warzywami zamiast 6b.





Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Czy platki owsiane mogę zamienić na płatki "Fitness" (reklamowane w telewizji)? POMYŁKA-TO ZUPEŁNIE INNA BAJKA
Czy zamiast kaszy gryczanej i ryżu brązowego moge jeść biały (wiem, że jest bardziej tuczący, ale kaszy i brązowego nie przełknę)? JEŚLI NIE MOŻESZ


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

zastanawiam sie po co ta glukoza ? jesli jako uzupelnienie ww po treningu to carbo jest lepsze i jest tanie
pozdro

Na upartego może byc, ale już lepiej sok owocowy lub właśnie carbo.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dzięki za reakcje. A czy mozecie mi jeszcze odpowiedziec na pytania dotyczace mleka i innego pozywienia (jajka itp.). pytania zawarte sa w poscie. Rozumiem, ze zamiast glukozy moge wypic szklaneczke soku owocowego np. wisniowo-jablkowy z Tymbarku? Pozdrawiam



Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Czy platki owsiane mogę zamienić na płatki "Fitness" (reklamowane w telewizji)? /ZOSTAN PRZY OWSIANYCH
Czy zamiast kaszy gryczanej i ryżu brązowego moge jeść biały (wiem, że jest bardziej tuczący, ale kaszy i brązowego nie przełknę)? /DELIKATNE MASZ PODNIEBIENIE, MOZESZ JESC BIALY. DOBRE SA TEZ ZIEMNIAKI.
I proszę o wyjaśnienie, czy mleko może być przegotowane, czy zimne.
Pozdrawiam /A JAKIE WOLISZ?
A najważniejsze: Rozumiem, że żadnych jajek, rybek w occie itp. zero? ;-(( /ALE JA NIE ROZUMIEM, MOZE JASNIEJ?

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

W stwierdzeniu: że żadnych rybek w occie i jajek chodzi mi o to, że muszę jeść tylko to co zawiera powyższa dieta. Nie mogę sobie ugotować jajeczka, albo dodac do jakiegoś posiłku śledzika w occie?



Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Michail wiadomo, że fitness'y to nie to samo co płatki owsiane, ale chyba to nie będzie aż taka straszna pomyłka jak rano jem je zamiast owsianych?? Mają w 100g ok 80g węgli, w tym 17g prostych więc na śniadanie chyba mogą być...a może się mylę??

wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

Aha, czy te nieszczęsne płatki owsiane mogę gotować, bo suchych to się nie da jeść.



Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

A jak Ty chcesz je jesc na sucho??? Zalej mlekiem i odczekaj chwile.
Taka dieta to tylko wzorzec, mozesz go zmieniac oczywiscie w zakresie ograniczonym kalorycznoscia.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!