Szacuny
7
Napisanych postów
674
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6556
witam, od poniedzialu zaczynam stosowac pierwszy raz w zyciu diete, nie jest to typowa dieta z okreslonymi potrawami na kazda godzine i kazdy dzien tygodnia tylko poprostu chce jesc produkty ktore pomagaja przybrac troche masy miesniowej i prosze was o wypisywanie produktow ktore w tej diecie powinny sie znalesc, troche juz zakupilem i chce jeszcze dorzucic kilka zeby caly czas byly w domu pod reka bez ganiania codzienie do sklepu narazie mam 4 paczki platkow owsianych, rodzynki, orzechy wloskie, slonecznik (te wszystki produkty ze soba zmielilem i otrzymal;em cos w rodzaju musli ktore bede dodawal do jogurtu naturalnego) do tego mam kilka puszek tunczyka,ryz i pieczywo razowe wasa co jeszcze do tego moge dorzucic??? oczywicie twarogi bede kupowal na biezaco zeby byly swierze
aha jeszcze zapomnialem napisac ze mam tez odzywke bialkowa
Zmieniony przez - xapatan w dniu 2013-03-03 00:29:07
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Trochę słabo, słonecznik wywal, tuńczyka 2 - 3 razy w tygodniu. Bez wyliczeń nie wiesz czy jesz za mało i nie będzie efektów, czy za dużo i złapiesz tłuszczu.
Szacuny
7
Napisanych postów
674
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6556
za malo raczej nie bo te wlasne potrawy bede dodawal pomiedzy posilkami ktore jadlem dotychczas o tej samej porze tj sniadanie obiad kolacja tak zeby wyszlo 5-6 posilkow dziennie, dlaczego tunczyka tak rzadko przeciez ma duzo bialka, slonecznika bylo jedno opakowanie i po wymieszaniu go z 4 paczkami oswianki jest go sladowa ilosc wiec mysle ze nie zaszkodzi, wiem ze tgaka dieta jest nie do konca dobra ale na chwile obecna nie mam mozliwosci gotowania wylacznie tego czego ja chce jesc i muszed suie w pewnym sensie dostosowac pozatym nie jestem kulturysta ktory musi za kazdym razem pilnowac co jesc i ile tylko poprostru cche troche przytyc nie jedzac tzw smieci
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Tuńczyk z puszki jest przetworzony i zawiera różne szkodliwe substancje. Ciężko Ci coś więcej doradzić przy takim sposobie żywienia, może jeszcze tylko to, że jeśli zaczniesz łapać tłuszcz musisz ograniczyć podaż kcal.
Szacuny
7
Napisanych postów
674
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6556
to mi raczej nie grozi bo waze 73kg, zreszta jest jeszcze taki okres w ktorym raczej sie buduje mase wiec jesli nawet zlapie troche tluszczu to na wiosne go spale, ogolnie prawie codziennie wieczorem jezdze na rowerze wiec z natury nie jestem zalany tluszczem i jakos nigdy nie mialem z tym problemu
Zmieniony przez - xapatan w dniu 2013-03-03 00:54:51
Szacuny
7
Napisanych postów
674
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6556
ale tego wlasnie nie jestwm w stanie napisac bo kazdy dzien z jedzeniem wyglada u mnie inaczej, jem to co mama zrobi ale sniadania i kolacje staram sie robic sam to sa przewaznie z rana platki na mleku na kolacje jakies twarogi serkie wiejskie czasem jajka z niewielka iloscia majonezu naoprawde roznie to wyglada i chce do tego dodac wlasnie kilka takich potraw ktore bede dokladal do diety regularnie i ktore beda sie skladaly z odzywczych produktow o ktore was prosze aby pomoc mi je rozpisac, bo przeciez nie zlapie tluszczu po jogurcie z musli wlasnej roboty