ocena planu FBW

Co sadzicie o tym planie:)?
A
- przysiady 4s
- podciąganie na drążku 4s
- wyciskanie hantli skos dodatni 4s
- unoszenie hantli bokiem 4s
- uginanie ramion ze sztangą 3s
- wyciskanie francuskie jednorącz 3s
- szrugsy 3s
- brzuszki 3s
- wspiecia na palce 3s MAX

B:
- martwy ciąg 4s
- wiosłowanie sztanga 4s
- wyciskanie sztangi płasko 4s
- wyciskanie sztangi na barki 4s
- uginanie ramion z supinacją 4s
- pompki na poręczach 4s
- brzuszki 3x max
- wspiecia na palce 3s MAX

ankiete

wiek- 16
staz- 2 mies(już wczesniej cwiczylem wracam po długiej przerwie).
wzrost- 167
waga- 62


Wymiary
Biceps- 32
klatka- 98
udo-54

Wyciskanie
Lawka plaska 70-72
MC 10x 72kg
Przysiady 14x72
biceps P-20 L-18
podciaganie 8-10

Cel to masa. kiedys cwiczylem 2 miesiące siłę..

odżywki- kilka razy bialko nic więcej.

dieta ok 100g bialka dzienie
weglowodany-300/340g

utrzymuje ciągle stała tkankę tłuszczowa

oceni ktoś?