Do oceny

Witam wcześniej trzaskałem FBW teraz ułożyłem sobie taki plan. Może być?

Poniedziałek:
KLATKA:
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s
-rozpiętki na ławce skośnej 4s
-wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s
BARKI:
-Unoszenie sztangielek na boki 4s
-wyciskanie sztangielek siedząc 4s
-przyciąganie sztangielek do brody 4s
TRICEPS:
-prostowanie ramion ze sztangielką za głową 4s
-?????

Środa
PLECY:
-Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)
-PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
-wznosy barków ,,Szrugsy,,
BICEPS:
-przemienne unoszenie ramion ze sztangielkami 4s
-unoszenie przedramion ze sztangą 4s

Piątek:
NOGI I BRZUCH

Dodam że na plecy tez sa 4 s

Nie nie może być. Nie wypełniłeś pełnej ankiety.

Dieta jest ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ??

Skorzystaj z https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html etap 4