Microsq
Witam! Mam 16 lat, waze 59 kg, 172cm wzrostu. Prosze o podanie mi diety bo sam nie umiem ulozyc. Potrzebuje ok. 2600 kcal + prosze o plan treningu(same cwiczenia bez sztang i hantli itp.) Mam jeszcze drazek jak cos. Chcialbym glownie zrpbic miesnie brzucha, klatke, biceps. I moze znacie jakies cwiczenia na odstajace lopatki? ;) z gory dziekuje;)
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i.
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
21
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
w zeszłym roku założyłeś temat https://www.sfd.pl/Masa._Miesnie._Dieta_-t866478.html
Co od tamtego czasu się nauczyłeś, co przeczytałeś na forum?
Co od tamtego czasu się nauczyłeś, co przeczytałeś na forum?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
hahahahahahha wszedłem w ten link co podałeś anubis i już widzę co TomQ robił jeszcze rok temu, naciągacz 
Chłopak nie zaczął trenować, nadal czeka na maila z poprzedniego postu
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-03 20:37:40
Chłopak nie zaczął trenować, nadal czeka na maila z poprzedniego postu
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-03 20:37:40
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Nie naciągacz, tylko jak chłopak bez wysiłku chce mieć podane na tacy to niech wybuli te 70 zeta.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
wiem o tym doskonale, chill. Ale widać, że ma złe podejście do sprawy, ciekawe, czy się odezwie jeszcze w tym temacie...
KOLEGO, JEŚLI CHCESZ ĆWICZYĆ, TO MUSISZ SAM WYJŚĆ Z INICJATYWĄ. NIESTETY TRENING I DIETĘ UKŁADASZ SAM, NIKT NIE ZROBI TEGO ZA CIEBIE, TAK SAMO JAK NIKT NIE ZROBI ZA CIEBIE MIĘŚNI... CZYTAJ I JAK NASTĘPNYM RAZEM SIĘ ZGŁOSISZ NA TYM FORUM, TO ZGŁOŚ SIĘ Z WIEDZĄ.
