Trening na siłe.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , siłe

Ilość wyświetleń tematu: 597

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16 lat

Waga

62 kg

Wzrost

180 cm

Cel treningowy

siła

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy

Uprawiane inne sporty

piłka nożna (czasem)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka, sztanga i hantle oraz drążek

Dieta

na razie nie mam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie ma

Zażywane suplementy

nie brałem

Ostatnio przerabiany plan

trening z hantlami 5 serii po 30 powt (12 kg)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce leżąc: 50 kg max

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ziommmmm15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5

Witam wszystkich.

Jestem nowy na forum.
Chcę ćwiczyć na siłe, mam ławke, sztange 40 kg i 2x hantle po 15 kg.
Czy ktoś mógłby mi rozpisac plan treningowy?
Czy opłaca sie teraz brać suplementy typu kreatyna czy HMB ?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32316

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
dokup obciążenia, suplementy odpuść i zacznij jeść!

...

ziommmmm15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5

Dzięki za szybką odpowiedź.

...

ziommmmm15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5

Jak myslisz, ile obiążenia dokupic?

...

adas199311

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 649 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5424

na tyle dużo żebyś zrobił normalny trening i jeśli masz kase to kup więcej żeby nie dokupywać co 2 miesiące

...

ziommmmm15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5

Ok thx

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

2 problemy: Klatka Piersiowa i Brzuch(brzuszki).

Następny temat

Pytanko :)

Polecane artykuły

Trening na siłe.

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

2 problemy: Klatka Piersiowa i Brzuch(brzuszki).

Pytanko :)

Czy warto stosować kardio podczas budowania masy mięśniowej?

Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie?

Jak zbudować szerokie plecy? Popraw efektywność treningu!

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. II