dieta pomoc

cze jestem poczatkujacy i wiem , że pewnie od razu mnie z***iecie że załozyłęm taki post ale trudno :) mam prosbe moze mi ktos ułozyć diete chodzi mi aby troszke schudnac i nabrac rzezby no i oczywiscie siły z góry dzieki aha moje wymiary to 80 kg 176 cm obwód klatki piersiowej 105cm z góry dzieki !!!

chwdp

Nikt nie bedzie ci robil diety. Musisz ją zrobic sam i dac do oceny w dziale odzywianie.


DIEtA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta zrób to sam(a)

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/6 - jak ułożyć sobie dietę



OdCHUDZANIE

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - tłuszcz jak się go pozbyć ?

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - Odchudzanie praktyczny poradnik

Miłej lektury :)




https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/