Dieta do oceny (Zone)

Wiek: 20lat
Waga: 80 kg
Wzrost: 180cm
Cel: redukcja
Trening: 4x w tyg Crossfit

Układając dietę opierałem się o artykuły o diecie Zone. Posiłki pożywane co 3h, prawie co do minuty ;)
Proszę o ocenę mojej diety:

1 posiłek:
- 1x jajko
- majonez/oliwa z oliwek
- 1/3 bułki grahamki

2 posiłek (praca):
- gruszka
- 200g kefiru

3 posiłek (praca)
- jabłko
- 200g kefiru

4 posiłek (przed treningiem):
- ok. 100g kurczak/wołowina/wieprzowina/
- dużo warzyw

5 posiłek po treningu:
- ok. 100g kurczak/wołowina/wieprzowina/
- dużo warzyw

Ankieta działu, dieta w formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  . na pierwszy rzut oka jest to głodówka.