Jak ruszyć z obwodem ramion?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2237

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczuzna

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

przyrost masy oraz siły

Staż treningowy na siłowni

ponad 2 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty

piłka nożna , czasem biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia domowa, ławeczka , łamany, stojaki do przysiadów itd

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

staw skokowy kaput xd

Zażywane suplementy

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

martwy 150 + , wyciskanie na leżąco115+, przysiad 100kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Połącz partie współpracujące, klata triceps, plecy barki, jak masz 4 dni to zrób sobie push pull, moze twoje mięśnie potrzebują stymulacji 2 x w tygodniu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening na mase czy rzeźbe pomoc?

Następny temat

Push & Pull do oceny

Polecane artykuły