Dieta ocena !

1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + 60g UNS ECONO



białko: 47g
tłuszcze: 13g
węglowodany: 140g
kaloryczność: 865ckal


2) jogurt 500ml + 2 duże banany



białko: 25g
tłuszcze: 7g
węglowodany: 100g
kaloryczność: 563ckal


3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek

białko: 60g
tłuszcze: 37g
węglowodany: 130g
kaloryczność: 1093ckal


4) 100g ryżu + 300g piersi + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g



białko: 40g
tłuszcze: 26g
węglowodany: 110g
kaloryczność: 834ckal


5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor


białko: 36g
tłuszcze: 30g
węglowodany: 70g
kaloryczność: 694ckal


6) kostka twarogu 250g + 60g UNS ECONO



białko: 50g
tłuszcze: 15g
węglowodany: 25g
kaloryczność: 435ckal

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

nie dzięki mam diete , oceni ktoś ?

jaka jest suma btw? waga wzrost bf? na oko widac ze po miesiacu raczej tyle wegli nie potrzebujesz