TomQ-MAG
licz kalorie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12022
Napisanych postów
160375
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234190
...
Napisał(a)
pixa_ns
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
488
Ok dzięki dołączam rzut diety po wprowadzeniu wszystkich wskazówek.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
488
Witam mam pytanie bo mi na klakulatorze BMR wyszedł taki wynik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
488
Współczynnik BMR 2025.12
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3493.33
Węglowodany 55% 1921.33kcal = 480.33gram
Białko 15%% 524kcal = 131gram
Tłuszcz 30% 1048kcal = 116.44gram
To jest przy aktywności 3 razy na siłowni więc się zastanawiam czy czasem nie muszę jednak do tych 4000kcal dobić czy na razie robić te 3500 kcal i patrzeć na wagę.
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3493.33
Węglowodany 55% 1921.33kcal = 480.33gram
Białko 15%% 524kcal = 131gram
Tłuszcz 30% 1048kcal = 116.44gram
To jest przy aktywności 3 razy na siłowni więc się zastanawiam czy czasem nie muszę jednak do tych 4000kcal dobić czy na razie robić te 3500 kcal i patrzeć na wagę.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
488
Czy ktoś odpowie na moje pytanie ??
