info odnośnie treningu

Witam :)

Zamierzam od dziś już zastosować się do tego planu treningowego poniżej tylko mam kilka pytań:

Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak

trening A
1) Wznosy nóg z leżenia -
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami - jak to ma mniej więcej wyglądać, wchodzę na dowolną ławkę i schodzę, hantle w obu rękach czy jak? :)
5) wznosy z opadu

style="color: orange"> o to chodzi?
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - dwie hantle ?
8) Pompki w podporze tyłem

trening b całkowicie jasny :)

I jeszcze pytanie trening robić po głównym posiłku (obiadku) w jakim odstępie czasowym po spożyciu najlepiej?

4) Tak z tym, ze jaknajmniej masz się wybijać z nogi na ziemi i nie pochylać się przy chodzeniu. (Jak znalazłaś filmik ze wznosami to zapewne będą tam tez i filmy z wchodzenia na ławę )
5) tak
7) tak

Po jakim chcesz posiłku, możesz po śniadaniu, możesz po obiedzie, czasowo też jak Ci będzie najlepiej - niektórzy mogą ćwiczyć 30min po posiłku inni po 2godzinach.
Tylko pamiętaj, że po treningu powinnaś zjeść pełny posiłek.

Ok, dzięki :) A pełny tzn b,w,t ? :)

tak