Szanse cieniasa ...

Dzięki Wszystkim za odpowiedzi. Muszę teraz wziąść się za dokładne przeczytanie i podsumowanie wszystkich informacji. Nasunęło mi się jednak pytanie dotyczące diety, tutaj ktoś podał mi dietę dla endomorfika a ja potrzebuję dla ektomorfika. Czy napewno cukier i tłuszcze (margarynę) muszę odstawić? Co do ćwiczeń to mam możliwość podciągania na drążku oraz hantle 15kg.

Co do diety to polecam lekturę tematów z tego linku:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Kopalnia wiedzy o żywieniu
Cukier odstawić warto (również ten znajdujący się w słodkich napojach typu cola), margarynę również, ale tłuszcze jako takie już nie - wskazana jest obecność w diecie oliwy z oliwek, prawdziwego masła czy ew smalcu. Żółtka jajek to również dobre źródło tłuszczu. Jako uzupełnienie mogą się przydać kwasy Omega-3, jeśli nie naturalne z ryb, to nawet te w kapsułkach.

Sprzęt jaki posiadasz będzie wystarczający do prostego planu realizowanego w domu

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-08 09:56:39

Dzięki wazzup1988. Biorę się za czytanie.

Spoko, powodzenia