Wzrost:186
Waga:79kg
Wiek: 21lat
Posiłek I 7:00
-Płatki kukurydziane 50g / 250ml mleka 3,5%
-2 jaja kurze całe gotowane
-Warzywa/Owoce 1jabłko/ogórek/Pomidor
[B]:28,4 [T]:12,4 [W/W]:101 KCAL:871
Posiłek II 10:00
-tunczyk130g w wodzie
-chleb żytni razowy 150g, szynka z indyka 50g, warzywa(ogórek pomidor Sałata)
-Orzechy włoskie 30g
[B]:50, [T]:6,7 [W/W]:94,8 KCAL:720
Posiłek III 12:30
-chleb żytni razowy 150g, szynka z indyka 50g, warzywa(ogórek pomidor Sałata)
-Jogurt 100g naturalny
-Żurawina/migdały/czekolada/rzodkiewka
-słonecznik 20g
[B]:21,7 [T]:4,0 [W/W]:78 KCAL:400
Posiłek IV 15:00
-Ryż Biały 100g
-Pierś z Kurczaka 150g
-Oliwa z Oliwek 15g
-Sałatka z Pomidorów i Ogórków
[B]:39 [T]:21,9 [W/W]:76,5 KCAL:840,9
Posiłek V 17:00
-Odzywka Białkowa
-banan [W/W]:23,5
Posiłek VI 20:00
-chleb żytni razowy 150g, szynka z indyka 100g, warzywa(ogórek pomidor Sałata)
-Makaron 50g z jajkiem
-Duży jogurt naturalny 400g
[B]:62 [T]:22.4 [W/W]:147 KCAL:1000
Posiłek VII 22:00
-Twaróg chudy 100g
[B]:19.8 [T]:0,5 [W/W]:3,5 KCAL:99
KCAL: 3931,9
[B]:220,9 2,75g na kg wagi
[T]:70 0,8g na kg wagi
[W/W]:530 6,6g na kg wagi
,,Naszym Największym Lękiem nie jest to ze jesteśmy do niczego.
Naszym Największym Lekiem jest to ze jesteśmy potężni ponad miarę,,. . .