Jak wyrobić "rzeźbę"?

Witam. Chciałbym wyrobić rzeźbę ale nie wiem jak zacząć. Od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i mam już myślę wystarczającą ilość masy. Ważę ok 106 kg wzrost 184 cm 16 lat bez supli. Jakby ktoś mógł podać np ćwiczenia + ilość serii i powtórzeń lub inną pomoc było by super ;). Z góry dzięki



Zmieniony przez - Ksamelin w dniu 2013-03-04 14:11:28

https://www.sfd.pl/Jak_wyrobić_rzeźbę_-t924476.html