Plan Masa/Siła ograniczony sprzęt

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Mc na początek i śmiało dorzuć serii.4/5 to minimum.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

drazka nie mozesz sobie tez skolowac?

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

illusion89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 261

No mam drążek i ująłem go na początku :)
Ale właśnie z tym MC mam tylko 120kg... Czy warto robić te 4-5 serii na początek takim ciężarem? Czy nie lepiej najpierw zrobić inne ćwiczenia pomęczyć te plecy i na koniec kiedy już jest mniej sił zrobić to MC
Czy wrzucić ten MC na początek i porobić 2-3serie takim samymy (maks) ciężarem 120kg na 10+ powtórzeń?

Zmieniony przez - illusion89 w dniu 2013-03-09 11:49:22

Zmieniony przez - illusion89 w dniu 2013-03-09 11:49:57

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

mozesz na koncu zrobic. ja robie na koncu

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

illusion89
No mam drążek i ująłem go na początku :)
Ale właśnie z tym MC mam tylko 120kg... Czy warto robić te 4-5 serii na początek takim ciężarem? Czy nie lepiej najpierw zrobić inne ćwiczenia pomęczyć te plecy i na koniec kiedy już jest mniej sił zrobić to MC
Czy wrzucić ten MC na początek i porobić 2-3serie takim samymy (maks) ciężarem 120kg na 10+ powtórzeń?

Zmieniony przez - illusion89 w dniu 2013-03-09 11:49:22

Zmieniony przez - illusion89 w dniu 2013-03-09 11:49:57

poskracaj przerwy- np. do minuty; spróbuj treningu np. 10*10- nawet w przysiadach czy mc i zapewniam Cię, ze ciężar będzie nawet za duży- ten ktorym aktualnie dyspomujesz[a będzie to świetna odskocznia od "normalnego" treningu]

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater