przygotowania do SA PSP

Witam. Chciałbym poprosić o jakąś drobną pomoc, troche wskazówek co do ułożenia jakiegoś planu treningowego.
Mam jakieś 14 miesięcy, wiec jest troszke czasu :)

Potrzeba mi opanowania biegu na 1000m<3min i 50m~~7s, plus drążek :)
Liczę na jakieś sensowne odpowiedzi, z chęcią zaczne od zaraz.


Zmieniony przez - pawchru6 w dniu 2013-03-04 15:49:55

Trenujesz/trenowałeś coś?

Co do drążka to możesz go wpleść w jakiś ogólnorozwojowy plan - np. jakiś z podwieszonych. Do tego poczytaj o odżywianiu https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Bieganie wówczas w dni nt :)

trenowałem piłke nożna na poważnie, mnóstwo biegania itd , niestety człowiek młody - głupi, zniszczył to wszystko fajkami, imprezami... i mam nadzieje ze chociaż czesc dawnej kondycji da sie jakoś przywrócić

To śmiało bierz trening dla początkujących z podwieszonych lub poczytaj dokładnie i sam ułóż.

Kondycję przywrócisz w dużej mierze rzucając fajki i imprezowy styl życia, do tego np. bieganie lub jakaś inna aktywność.

a jakie wyniki teraz? tak z ciekawosci pytam

drążek okolo 15 bo jednak co jakiś czas jakaś dorywcza robótka sie trafia , czasem sie pare pompek zrobi i coś tam zawsze jest. natomiast z bieganiem... bardzo szybko łapie zadyszke, męczę się.