Wiek - 22
Waga - 75 kg
Wzrost - 184 cm
Cel do osiągnięcia - Masa, Rzeźba
Staż - rok przerwy, wcześniej ćwiczenia ogólne (bieganie, brzuszki, pompki trochę i hantle - bez planów przez ok 2 lata)
Aktywność fizyczna - ostatni rok bardzo niska, od miesiąca się zacząłem ruszać ;)
Dysponuje sporą ilością czasu, posiadam 2xhantel 5kg, 1x hatntel 10kg (małe trochę), do tego drążek (niestety moje ćwiczenia na nim są dość ograniczone z powodu lekkiego uszkodzenia nadgarstka).
Chciałbym też zapytać o jedną rzecz: otóż aby przeciwdziałać zasiedzeniu od jakiegoś czasu poświęcam 2 dni w tygodniu na rozciąganie. Na forum znalazłem informację, że należy to robić po treningu. A więc czy nadal się rozciągać oddzielnie, czy będzie wystarczyło rozciąganie potreningowe?
Od kolegi dostałem trochę kreatyny i BCAA, ale wydaje mi się, że lepiej najpierw trochę poćwiczyć bez tego ;) co do diety też prosiłbym jakieś rady, tylko niezbyt restrykcyjne :) pozdrawiam :)