Dieta na mase DO OCENY :)

Witam, ćwicze już od 2-3 miesięcy stosując się oto tej diety, ale nawet nie wiem czy ona jest dobra, mógłby ktoś mi powiedzieć co mam poprawić?
Dodam że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu poszczególne partie mięśni (barki biceps brzuch, klata plecy brzuch, itp).
Dodam że w tym miesiącu znowu ponawiam treningi karate, moim celem na razie jest masa. :) Pozdrawiam

PS plan robiłem na szybko...

a oto dieta




PS : Waże 65kg, mam 172 cm wzrostu i 18 lat

Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2013-03-04 16:42:46

ile ważysz bo chyba nigdzie tego nie napisałeś
a jest
rano zamiast tego oleju kujawskiego dałbym jakieś orzechy chyba że jesteś uczulony olej jeśli jest smażony nie jest zdrowy.
Od 15 do 19 4 godziny czasu a miedzy nimi jabłko słabo, twaróg chudy dałbym na noc, porcje kurczaka te 230 gram podzieliłbym na 2 posiłki pierwszy 130g drugi 100 do tego jakiś ryż/makaron

Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-04 16:47:20

tnz. olej kujawski rzepakowy - daje go do jajek zeby sie nie przypalały do patelni ;) bo to ogólnie jajecznica ma być. :D
może troche przesadziłem. Obiad jem tak koło 16 bardziej a kolacje koło 18:30 - nie czuje się głodny wtedy :)
Waże 65kg. napisałem pod dietą

Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2013-03-04 16:51:42

Ogólnie dodałbym ci tu jakieś źródło omega 3 jakaś ryba tłusta czy już wyżej wspominane orzechy

To może razem z tym jabłkiem na taki podwieczorek ?
Ale ogólnie dobra dieta ? ;)

Może być. Jeszcze jedno dodałbym jakieś owsiane płatki błonnik zawsze się przyda a do tego są dobrym źródłem węglowodanów a i jak możesz to unikaj tego oleju do smażenia

czasami mam do szłkoły albo na śniadanie ;)

no to wszystko pilnuj siebie i posiłki i rób mase