Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
Ani chudy ani gruby, szczegóły niżej :)
Wiek
16
Waga / wzrost
64kg 173cm
Staż treningowy
6
Cel cyklu
Masa
Stosowane już wcześniej suplementy
brak
Stosowane wcześniej spalacze
brak
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny
-
Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
Zapotrzebowanie: 3000kcal, Dieta: 3800kcal, reszty nie liczyłem ale jem prawidłowo, wiem ile g kurczaka zjeść aby wyszła odpowiednia ilość białka itd, wiecie o co chodzi
Przewidziane finanse na cykl
130zł
Uwagi i sugestie
Dziennie zamierzam brać 6,5g kreatyny razem z gainerem
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130
Siema! :)
Planuję rozpocząć cykl kreatyną i mam co do tego kilka pytań, na które nie udało mi się znależć odpowiedzi wśród dziesiątek artykułów i przeglądanych postów :) No więc chciałbym kupić sobie jeszcze do niej Gain Bolic 6000, który ma już 1,5g kreatyny i moje pytanie: czy mogę brać kreatynę rano, potem tego gainera o 13 godzinie (bo wtedy muszę go zjeść) który ma w sobie dodatkowe 1,5g, a potem po treningu jeszcze raz kreatynę? Jak to się będzie miało do efektów i ogólnie suplementacji? :)
Następne pytanie to: czy lepiej brać kreatynę rano na czczo czy po jedzeniu, bo zdania są podzielone i początkującym radzą po posiłku, a to mój pierwszy cykl :)
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
mozesz, jednak lepiej wziać posiłek w pojemniku zamiast spijać gainera który ma dużo cukrów(najlepiej potreningowo) z kreatyną bez roznicy czy na czczo czy po jedzeniu
Szacuny
26
Napisanych postów
3085
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19258
bez sensu z tym gainerem jeżeli masz zapotrzebowanie 3000kalori a dajesz o 800kalori więcej i jeszcze do tego gainer jeżeli masz dietę i zaspokajasz wszystko do gainer poza tym gainbolic trochę lipny gainer
Kreatyna w zupełności wystarczy dawkowanie chyba znasz?Dawkowanie chyba znasz?
Ile ważyłeś przed tym jak ćwiczysz 6miesięcy masz dietę i to z kaloriami na + i ważysz 64kg?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130
A 3800kcal wyliczyłem już razem z tym gainerem, bo w szkole jedzenie w pojemniku mam tak jak mówisz tylko jeżeli wracam najszybciej do domu o godzinie 15, gdzie za godzine jem posiłek przed treningowy to mam dużą przerwę i musze jakoś ją wypełnić :) Wiem, że lipny w takim razie proszę o polecenie jakiegoś dobrego bez kreatyny w podobnej cenie :)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130
Trochę boję się zaufać wynalazkom SFD i dlatego wybrałem coś sprawdzonego z czołowej firmy. Myślicie, że zagwarantuje mi ten gainer 100% skuteczności? :)