andrzej999
hehe :D Jezeli chodzi o trening to co polecacie ? Moze tak wygladac ?
Train smart. Eat right. Sleep 10 hours a day”
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3110
...
Napisał(a)
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Jeśli FBW to postawił bym na coś bardziej rozbudowanego , np FBW 15/10/5 Wodyna lub bierz prosty split z podziałem na ruchy i skup się na samych podstawach i też będzie OK .
NOGI i PLECY dwie najważniejsze partie , a nie wyciskanie tylko siad i martwy .
NOGI i PLECY dwie najważniejsze partie , a nie wyciskanie tylko siad i martwy .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3110
Np. jaki split na poczatek ?
Train smart. Eat right. Sleep 10 hours a day”
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3110
Co myslicie o takim PLANIE ?
1. Przysiad 3s 12 10 8
2.RDL 3s 12 10 8
3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8
4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8
5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8
6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy?
7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen, aby czuc pieczenie
8. ABS II na zakonczenie treningu
Co sadzicie ?
1. Przysiad 3s 12 10 8
2.RDL 3s 12 10 8
3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8
4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8
5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8
6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy?
7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen, aby czuc pieczenie
8. ABS II na zakonczenie treningu
Co sadzicie ?
Train smart. Eat right. Sleep 10 hours a day”
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3110
jest ktos ???:)
Train smart. Eat right. Sleep 10 hours a day”
