jak przybrać na masie

Siemka mam 17 lat i mam problem w wakacje (2012) ćwiczyłem miałem dietę białkową i trochę przybrałem na mięśniach plecy,biceps,triceps i troche klata teraz na wiosnę też chce poćwiczyć tylko czy mam zwiększyć ilość białka,witamin i ćwiczeń
do szybszego przyrostu masy ?

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

pierw przeczytaj następnie załóż temat

nie białko to nie wszystko :) https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypełnij ankietę
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Poczytaj i ułóż dietę , lub wrzuć swoją tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Nie wystarczy jeść samego białka potrzeba też tłuszczy i przede wszystkim węgli na masie :) . Obliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie i układasz dietę tak aby bilan skalorii przekraczał dzienne zapotrzebowanie np o 300 kcal


Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-03-04 17:58:26

jak i cwiczymy cale cialo a nie tylko poszczegolne partie

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.