2 treningi do oceny

ok. Załóżmy ze dokładam dzień 3 w którym ćwiczę nogi a dzień 4 jest wolny to poprawia wygląd tego treningu czy dalej nie? Jak nie to powiedzcie co jest zle. (liczę na przypodobanie sie dudee, on lubi wyrzeźbione nogi ;] )

Po pierwsze wybierz sobie jakieś ćwiczenia
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tu dobry atlas przy okazji możesz poczytać jak się robi trening na mase jak z regeneracją i takie tam

czytałem juz to ;]

to jesli chodzi o nogi to wybrałem PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH x2 oraz WSPIECIA NA PALCE W STANIU x1 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU x1 no ale jak juz mam co do nug to okreslcie mi całokształt czyli :

dzien 1:
barki 1x, tricki 1x, klata 2x
dzien 2:
plecy 1x, brzuch 1x, bicki 2x
dzien 3:
na nogi to co napisalem

nóg*

Po pierwsze to nie plan tylko podział- nawet nie podałeś ćwiczeń.
Po drugie trening nóg to jakaś kpina
Po trzecie bierz gotowe plany jak nie masz pojęcia o ich układaniu

a wg cb co jest takiego smiesznego w treningu na nogi???? Cwicze tym co mam. Nie stac mnie na atlas

Dam ci radę, bądź milszy dla innych to ci chętniej pomogą xd

to jest juz irytacja... I to zawsze oni pierwsi zaczynają ja pisze to pytanie zawsze z nadzieją ze trafi sie ktoś normalny i odpisze ( nie o nogach ) mi na pytanie na jakie oczekuje to oni zamiast mi wypunktować co robie zle i co poprawić to piszą cos nie na temat w stylu a gdzie nogi itp jak ja wgl to nie pytam. Owszem był bym milszy ale mi juz nerwy puszczają ja chce tylko dowiedzieć sie o to co sie pytami i idę stąd nie robiąc problemów.... Na ok 20 moich pytan w ciagu istnienia tego kąta dostałem może 4 max 5 profesjonalnych odp a ok 100 to miało tyle wspólnego do pytania co piernik do wiatraka....