Plan Treningowy - poczatkujacy

Witam!

Mam lekki nadmiar tluszczu i chcialem sie go pozbyc oraz wyrobic sobie troche miesni. Prosze o ocenienie mojego planu treningowego.

Na brzuch chciałem robic jakis program w stylu a6w, czy to w ogole cos daje, czy lepiej cwiczyc brzuch 3 razy w tygodniu jakimis innymi cwiczeniami?

Duze partie po 10 serii, a małe po 7. Powtórzen 10.

Poniedzialek
klatka+triceps

Wtorek
bieznia - ok 40 minut

Sroda
plecy+przedramiona+biceps

Czwartek
bieznia - ok 40 minut

Piatek
nogi+barki

sobota/niedziela
wolne

Cwiczenia jakie wykonuje, biore z tego atlasu cwiczen:
http://www.kulturysta.com/viewforum.php?f=17&sid=a83681e1eef2c9ca7dbc1e419dd6044d

Po 3 cwiczenia na dana partie miesni.

Prosze o doradzenie co w planie moge zmienic. Domyslam sie ze bez diety sie nie obejdzie. Moze mi ktos pomoc jakas ulozyc?

Z gory dzieki za odpowiedz
Pozdrawiam :)

Rzeźbę się robi jak masz z czego rzeźbić. Za to możesz się zabrać za jakieś 10-15 kg. https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Jak chcesz zgubić trochę tłuszczu to dodaj aeroby 20-30 min w dni nietreningowe, 2 lub 3 razy w tygodniu. Dieta w dziale odżywianie.

A ten plan treningowy bedzie odpowiedni? Czy moze zmienic ilosc serii, powtorzen lub cwiczen. I jak z tym brzuchem? Jest w ogole sens cwiczyc na samym atlasie i sztangielkach? Diete postaram sie jutro jakas ulozyc

A, nie masz sztangi? To zapraszam do działu treningu w domowych warunkach :).

Sztangi nie mam. Jutro znajde jeszcze troche czasu to nad tym wszystkim posiedze i w razie jakis niejasnosci sie zglosze :)