Problem! Jakieś pomysły dziewczyny?

Hej,
jestem 23 latką. Sporo ćwiczę i staram się zdrowo i dobrze odżywiać. Chyba robię jednak jakieś błędy skoro ćwiczę codziennie od 1,5 roku po 1,5-2 h (fitness, bieganie na powietrzu/bieżni, indoor walking). Moja waga jednak stoi ciągle w miejscu. Przy wzroście 170/ 61kg. Chciałabym wrócić do dawnej wagi 55/56 kg. Oczywiście wiem, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i dlatego wagowo przytyłam ale chciałabym jakoś schudnąć kilka kg.

Pomóżcie proszę co poprawić lub zmienić:

1. 8:00 śniadanie- płatki z dżemem/owocowym sokiem+ jabłko
2. 11:00 bułka ciemnoziarnista z sałatą, ogórkiem i szynką
3. 14:00 obiad- kasza z warzywami, ryż z warzywami i kurczakiem, makaron z warzywami- jakimś mięsem
4. 16:00- trening
5. 18:00 banan po treningu
6. ok.20 sałatka z kurczakiem, rybą

W między czasie sporo wody i kawa. Oczywiście zdarzają się dni kiedy zjem coś słodkiego. Staram się nie jeść nabiału z indywidalnych przyczyn. Mam wrażenie że coś jednak dzieje się nie tak bo ostatnio strasznie pogorszyła się mi się cera i zniknęła miesiączaka. Może czegoś za mało/ za dużo w diecie?

Dajcie znać co myślicie...

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html - klik, czytaj i uzupełniaj ( miska, wymiary, zdj ), bo inaczej nikt nie będzie w stanie nic doradzić ;]

kalifornia

Mam wrażenie że coś jednak dzieje się nie tak bo ostatnio strasznie pogorszyła się mi się cera i zniknęła miesiączaka. Może czegoś za mało/ za dużo w diecie?

Za mało tłuszczu - sporo mniej niż masa ciała, jak na moje oko. Jajniki nie mają substratu do produkcji hormonów.
Całokształt tej "diety" również pozostawia wiele do życzenia
Plus brak konkretnego treningu, same jakieś przebierania nogami i rękami.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-04 18:57:10