czy oplaca sie brac suple w domowych warunkach przy takim planie

1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ?

2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ?

3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ?

4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki :
- wyciskanie sztangielek w poziomie
- wyciskanie sztangielek w skosie
- przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu
- spiecia brzucha
- unoszenie nog do gory w leeniu

5. Czy doradzilibyscie jakies dodatkowe cwiczenia no i czy z tym plam cos zdzialam

6. Czy zdzialam cos bez diety

7. Czy oplaca sie brac suple w domowych warunkach

8. Czy oplaca sie brac suple do picia

Z gory dziekuje za odpowiedzi

Przy takim stażu nie ma sensu. Lepiej weź się za porządną dietę i plan. Polecam przeczytać https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

W dwa miechy przy systematycznym i konsekwętnym treningu odpowiedniej diecie, dobrej technice, powinieneś zauważyć rezultaty. Na razie daj sobie spokój z tymi suplementami.

Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-03-04 18:51:12

Nabieranie masy - to wszystko w kuchni...tak więc info co do diety znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Do tego plan ubogi, nie ma chociażby nóg i pleców. Zamiast samej klaty, trenuj całe ciało - kolega zarzucił Ci podwieszone.

1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ?

nie

2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ?

nie ma sztywnej granicy,ja osobiscie uważam że ten rok przemyślanych treningów wypadało by mieć

3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ?

bez odpowiedniego genu nie.

4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki :
- wyciskanie sztangielek w poziomie
- wyciskanie sztangielek w skosie
- przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu
- spiecia brzucha
- unoszenie nog do gory w leeniu

5. Czy doradzilibyscie jakies dodatkowe cwiczenia no i czy z tym plam cos zdzialam

oczyweiscie ze trzeba uzupełnić plan. Oprócz klaty i brzucha masz też inne mięśnie które wypadało by ćwiczyć.
Obecnym planem nic nie zdziałasz

6. Czy zdzialam cos bez diety

coś tak zdziałasz ale znacznie mniej niż z dietą

7. Czy oplaca sie brac suple w domowych warunkach

jeśli masz odpowiedni staż,plan i dietę to tak

8. Czy oplaca sie brac suple do picia

nie.

Queblo dzieki najlepsza odpowiedz sog leci