Mam 162 cm i 58 kg, więc waga wydaje sie być ok, jednak mam troszkę odstający brzuch a pod nim mięśnie wyćwiczone kiedyś A6W i chciałbym tej tkanki tłuszczowej się pozbyć. Ponadto zależy mi na odbudowaniu kondycji, więc chciałbym codziennie biegać na początku.
Trenować chcę w domu, podstawowe ćwiczenia: pompki różne, tyłem przodem, bokiem, ewentualnie podciąganie na drążku (tu pytanie: łączyć to czy wybrać pompki vs drążek ? + brzuszki i podciąganie nóg na drążku.
Teraz pytanie, jak ćwiczyć, co drugi dzień ? co trzeci dzień ? Jak sobie dobrać ilość powtórzeń ? Na drążku podciagne się maksymalnie 3-4 razy za jedynm razem, pompki, też słabo - około 20.
Przepraszam, że jest to trochę tak chaotycznie napisane, ale mam nadzieje, że zrozumiale i ktoś się zlituję, i mi pomoże :) Pozdrawiam !