wiek: 19
wzrost: 175
waga: 78
staż: 6 miesiecy
dieta: jest wlasna ktorej sie trzymam. wysokobiałkowa nisko weglo..
Witam. Cwicze 4 razy w tydoniu. Mam pytanie czy dobrze robie jak cwicze:
Poniedziałek:
NOGI
BRZUCH
Wtorek
KLATKA
30~ min biegania/aero
Sroda
30~ min biegania/aero
Czwartek
BICEPS
TRICEPS
30~ min biegania/aero
Piatek
PLECY
BARKI
30~ min biegania/aero
sobota/niedziela
30~ min biegania/aero
WSZYSTKO okolo 4-6seri i 8~ powtórzeń
ćwiczenia są rożne zaczynam od tych bardziej angażujących miesnie i z ciezkim ciezarem konczac na mniejszym. np we wtorek 1. wyciskanie na lawce, .... , rozpietki, itp
Moim celem poki co jest rzezba. jeszcze okolo 1 miesiaca pozniej bede lecial z masówka.