Dieta na masę

Witam, mam 187cm wzrostu i ważę 70kg co zrobić żeby przytyć tak do 78-80 kg. Ćwiczę na siłowni od niecałego miesiąca w poniedziałki, środy i piątki.

Zaskoczę Cię. Musisz jeść.

Szacun Ashardon, dobrze czasem przeczytać odpowiedź na poziomie (nie żartuję )
gmyru7 proszę, czy chociaż czytałeś najważniejsze tematy działu zanim zdecydowałeś się założyć nowy?

nie czytałem, Ashardon jem codziennie dużo i nie mogę przytyć

Napisz co jeszcze, postaramy się zweryfikować dietę :)

Poczytaj takie jak "Dieta ułóż sam", "Podstawy układania diety" itp.
Potem wrzucasz zrzut z potreningu.pl (jak to robić, art. w podwieszonych ),
Wychodzi 100% słabizna, którą Ci Koledzy z forum zamienią na super-sprawę, ułożoną pod Ciebie.
Ale nie pisz, póki nie zdobędziesz podstawowej wiedzy. Zdr.