Odchudzanie a katabolizm

Cześć! W ciągu najbliższych 2-3 tygodni muszę schudnąć ok.4-5kg. Aktualnie ważę 78kg, mam ok. 180cm i mam 17 lat. W ciągu tygodnia mam 2 treningi judo,2 razy siłownia a po niej czasem aeroby. Moja dieta polegałaby wręcz na głodówce(przed treningiem oczywiście jakieś carbo, żeby nie umrzeć z wycieńczenia). Jakie macie rady, żeby uchronić mięśnie przed katabolizmem? Jakieś białko?

Dzienny posiłek miałby wyglądać mniej-więcej tak
7.00-5białek jaj,2 żółtka, 3kromki chleba razowego,3 plastry szynki i sera żółtego
po szkole ok. 15.00- 250g piersi z kurczaka +jakaś surówka.
Przed snem 200g twarogu.

Co wy o tym sądzicie? Zależy mi na jak najszybszym zmniejszeniu
masy ciała.

Zmieniony przez - Grzesjek w dniu 2013-03-04 19:45:05

jak idziesz takim torem (katowania organizmu) to bierz dietę kopenhaską. Można jeść dużo i chudnąć, a można jeść mało i tyć jak niedźwiedź na wiosnę. Dużo białka, ogranicz węgle, przed treningiem wrzuć carbo + energetyka jakiegoś.