początki

witam , mam 17 lat ,175 cm wzrostu i ważę 65 kg
chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak sie do tego zabrać
czy mogłby ktoś napisać jakie robić cwiczenia i jak sie odżywiać ,
zależy mi na powiększeniu mięśni klatki , brzucha i bicepsów i zeby były one widoczne
z góry dziękuje

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

trening jedzenie i spanie po 4-8 tygodniach wróć i wtedy możemy rozmawiać .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.