[color=green]Dieta i plan na schudnięcie do oceny[/color]

Wiek : 14/15
Waga : 60
Wzrost : 170
Staż treningowy: 0
Obwód pasa : 73
Obwód klaty: 87
Obwód uda: 52
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): będzie podane w planie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic
Wrażliwość na : nic
Cel/problem/opis : Bycie chudym/schudnięcie, aktualna moja postura, mój brzuch i grube uda nie dają mi pewności siebie. Zamiast np. rozmawiać z dziewczyną i uwaga skierowana na nią, ja gapie się na moje grube uda gdy siedzę. Opracowałem taki plan oraz dietę, chciałbym, abyście mogli je ocenić.

Dieta:
http://imageshack.us/scaled/landing/32/dieta20130302.png
Tu chciałbym prosić o pomoc, bo mi się nie za bardzo zgadza. :/
Moje zapotrzebowanie:
Kalorie 2400
Węglowodany 1563-130=1433 = 358,25g+2,5g=360,75g
Białko 426-130=296 = 74g+2g=76g
Tłuszcz 852-130=722 = 80g+1,5=81,5g
Ćwiczenia chcę wykonywać na przemian po 30 minut dziennie. Są tam 4 filmiki z ćwiczeniami, po 2 na nogi i po 2 na brzuch. W dzień treningowy będę wykonywał 3, czyli np. jednego dnia 2x nogi 1x brzuch, kolejnego dnia 2x brzuch 1x nogi.












Dni treningów.
Poniedziałek - Bieganie 30 min.
Wtorek - 2x Nogi 1x Brzuch
Środa - bieganie 30 min.
Czwartek - 2x Brzuch 1x Nogi + bieganie 30 min.
Piątek - 2x Nogi 1x Brzuch
Sobota - bieganie 30 min.
Niedziela - 2x Brzuch 1x Nogi
Co o tym myślicie? Proszę, abyście mi nie pisali rzeczy typu -odpuść sobie -jesteś chudy, nie masz z czego chudnąć itp. Bardzo mi na tym zależy.

pokaz zdjęcie, a na diete za wcześnie, przestrzegaj 10 wskazówek

Zdjęcie dam potem, bo idę biegać po szkole (cholera, zaczyna się robić ciepło i grzech siedzieć w domu :D) Zależy mi na schudnięciu, chcę najlepiej to zrobić do wakacji, bo mówisz, że wcześnie, i gdy będę 20letnim grubasem, z grubymi udami to dopiero będzie można zacząć dietę.