76kg, endomorfik, dieta na mase do poprawy

Witam.
Jestem "nowy" na forum. Obecnie wracam do treningów po prawie 3letniej przerwie. Po 2 miesięcznym treningu ogólnorozwojowym zacząłem cykl na masę.
Mam problem z przybraniem suchej masy, dość szybko obrastam tłuszczem. Obecnie mam problem z "oponką".
Oto moja dieta:
6.30
80g płatków kukurydzianych+200ml mleka+ 10g suszonej żurawiny+10g orzechów włoskich+10g pestek dyni. Jajko na twardo.
9.30
120g chleba pełnoziarnistego+50g chudej wędliny+200g serka wiejskiego
12.30
100g Gainer "bulk"
15.30
100g kaszy gryczanej lub ryżu parabolicznego, 150g piersi z kurczaka+ 150g warzyw (brokuły, kalafior lub marchewka)

16.30 SIŁOWNIA ok 90min

18.30
100g makaronu pełnoziarnistego+120g twarogu chudego+10g żurawiny suszonej+ 50g jogurtu naturalnego
21.30-22.30
120g twarogu chudego+10g oliwy z oliwek lub 50g kazeiny, czasem 150g makreli wędzonej

2700kcal B:2,26g/kg T:0,73g/kg W:4,75g/kg

Proszę o ocenę i poprawki.
pozdrawiam

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.