Ćwiczeni na ławce

Scraw

ale skoro plan jest na 4 dni to ciagle on nowa to samo .. ?

sama dieta brzucha nie wyzezbie prawda? ..

i cwiczeniami na klatke to wiem tylko jakie to sa.. ?

i ten plan jest jakis dziwny nie wiesze ze dzieki godzinie cwiczen i nic po za tym wycwicze co kolwiek..

Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-03-07 19:08:04

1. Podpisalem jako dzien 1,2,3,4 ale nie chodzi zeby ten plan robic codziennie te 4 rodzaje sa na tydzien. Mozna cwiczyc np. pon i wtorek pozniej czwartek i piatek. Sroda, sobota i niedziela wolne czas na regeneracje.
2. Nie ale w przypadku brzucha dieta to 90 % a cwiczenia reszta.
3. I lepiej zebys nie wiedzial, bo cos mi sie widzi ze gdybys wiedzial robilbys tylko i wylacznie klatke i brzuch. Cwiczy sie cale cialo a nie pojedyncze miesnie.
4."i ten plan jest jakis dziwny nie wiesze ze dzieki godzinie cwiczen i nic po za tym wycwicze co kolwiek.. " to co napisales pokazuje ze nie masz jakiegokolwiek pojecia w temacie silowni. Godzina treningu w zupelnoscie wystarczy, jesli ktos robi aeroby jeszcze to wtedy sie przedluza wiadomo. Ale jak chcesz to cwicz po 3 godziny dziennie tylko nie dziw sie ze efektow nie bedzie

no nie mam pojecia mowilem juz
nie robil bym samej klatki i brzucha tylko np po kilka poworzen i z 2-3 serie dziennie na wszstkim ..

plan jest konieczny czy moge sobie sam rozpisac jakie cwiczenia i po ile bede robil na lawce ? .. to tez da jakies efekty ? ja juz od wakacji mam diete wiec mysle ze czas zaczac cwiczenia ;>

Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-03-09 19:28:05

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - dieta

Przeczytaj, ułóż dietę + trening oraz wrzuć do oceny

duzo tego do konca tygodnia po staram sie zrobic.. dziekuje :D