Experci jak możecie rzucić okiem...

Wyszło
B-2g
T-0,8 g
w-8g troszkę przesada
spróbuj
b-2
t-1,5
w-5-6

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

NIE MAM POJECIA SKAD CI WYSZLO 150G BIALKA I 500G WW. TU NIE MA WIECEJ NIZ 80-100G BIALKA I 400G WW.

7-8h: Śniadanie płatki owsiane (50g) + płatki kukurydziane (50g) + 2 szklanki mleka 0,5% (500ml) /PALTKI OWSIANE 100G, MLEKO SZKLANKA, 100G CHUDEGO TWAROGU
10-11h: 2/3 śniadanie: 6 bułek - grahamki + 6 plasterków wędliny (żywiecka 6x10g) + 0,7litra herbaty /ZYWIECKA ZASTAP 100G WEDLINY DROBIOWEJ, TUNCZYKIEM.
13-14h: Obiad: Zupa + drugie danie (mięsko + ryż biały) 100g /DODAJ WARZYWA Z LYZKA OLIWY
16-17h: Przedtreningiem: pierś z kurczaka (100g) + ryż biały (100g) /WARZYWKA?
20-21h: Jajecznica z 4 jaj + plasterek wędliny (zwyczajna 10g /ZWYCZAJNA ODPADA, JAJECZNICA Z 4 BIALEK I JEDNEGO CALEGO JAJKA LUB PUSZKA TUNCZYKA

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Heh-dokładnie

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Marcinecki: liczyłem to dzięki tabeli wartościowej. Ale spox thx za pomoc - sog leci.

Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl