PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Ilość rep ustalają też indywidualne czynniki, jak proporcje włókien mięśniowych itd.
Przyjmuje się, że najlepszy na hipertrofie jest zakres 8-12 rep.
Nie są to jednak stałe ramy, powinno się zmieniać liczbę powtórzeń co jakiś czas, żeby nie doprowadzić do stagnacji
Jednym bardziej pasuje przy treningu na masę 6 rep ( mowa tutaj o ciężkich wielostawach, bo robienie tak niskich zakresów powtórzeń w izolacjach może skończyć się brzydką kontuzją ) a inni wolą 15.
Jeśli chodzi o TS to 3 powtórzenia znalazły by swoje zastosowanie, zależy od planu.
Jednak w treningu kulturystyczno-siłowym dałbym większe zakresy
Pzdr
Carpe diem
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Do tych trójek schodzi się dopiero w kolejnych tyodniach, a nie że zaczynamy od razu od takiej ilości
Wszystko zależy od celu i charakterystyki planu.
pzdr
Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-03-05 19:29:22
Carpe diem