BIOGENX Mono

Witam w ostatnich dniach zakupiłem kreatyne Biogeni x creatine monohydrate microform


I zastanawiam sie nad dawkowaniem, Oczywiście na opakowani jest napisane 2 kapsułki po treningu ale czy nie wydaje sie to trochę mało? Proszę o wasze opinie. Wiek 18 lat, staż 5 miesięcy, Wzrost 175cm, cel masa.

tematów o kreatynie masz na 146 stron - mysle ze znajdziesz odpowiedz
https://www.sfd.pl/suplementy/?search=kreatyna  

4 capsy rano, a w dni treningowe dodatkowo po treningu